Главная › Новости

В каких продуктах содержится больше всего кальция

Опубликовано: 30.09.2018

Содержание кальция в продуктах питания

Все считают, что сыр и молоко являются основными продуктами, с помощью которых организм человека пополняется запасами кальция, который так необходим для укрепления зубов и костей. Но есть и другие альтернативные варианты его содержания в других продуктах. В каких продуктах содержится больше всего кальция ?

ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КАЛЬЦИЕМ В ИЗБЫТКЕ И ДНЕВНАЯ НОРМА

Капуста брокколи имеет длинные стебли, на которых размещены соцветия. И в стеблях и в соцветиях имеются большие запасы кальция. Кальция много содержится в цветках и листьях одуванчика , поэтому их часто добавляют в весенние салаты. Среди всей зелени салат рукола имеет самый богатый запас кальция. Одна маленькая рыбка сардины по количеству кальция заменяет 8 стаканов йогурта. В мясе консервированного лосося содержится кальция в 22 раза больше чем в продукте из лосося приготовленном другим способом. Пополнить организм кальцием может приготовленное блюдо из куриной грудинки. Салат из шпината и зелени также очень богат кальцием. В одной порции из листьев винограда , фаршированных рисом и мясом с пряностями имеется 15% суточной нормы кальция. Кальций также содержится в злаках: пшенице, во ржи и, в сравнительно меньшем количестве, в зерне кукурузы . Пополнять запасы кальция можно употребляя в пищу тыкву . Богат на микроэлементы, включая кальций, грецкий орех .

Узнав о том, в каких продуктах содержится больше всего кальция, вы сможете пополнить свой рацион этим незаменимым микроэлементом.

ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ - в каких растительных продуктах